血栓是什么呢？近年来，我们总能听到心梗、脑梗等可怕的疾病，其实它们都和血栓密切相关。

如果动脉有血栓形成，发生在心血管系统，就会导致心肌梗塞，也就是所谓的心梗；一旦发生在脑血管系统，便会导致缺血性中风，也就是所谓的脑梗。

无论是脑梗还是心梗，都会出现非常严重的后果，例如心梗会引起心肌大面积坏死,造成心功能不全，甚至心跳停止；相反，脑梗虽然从严重程度上略有不及心梗，可一旦发作以后往往会留下更为明显的后遗症，如肢体活动障碍、偏瘫、生活不能自理，无论是给患者，还是家人都会带来痛苦，以及经济压力。

然而，更可怕的是2型糖尿病相对于一般人群来说，心脑系统出现血栓的概率更高。2003年，糖尿病领域顶级期刊《糖尿病护理》发表过一项研究显示，成人糖尿病出现心肌梗塞（MI）的风险是对照组的4倍，而早发性2型糖尿病患者发生心肌梗死的风险比对照组高14倍。一个很可能快速结束生命的2型糖尿病并发症，需要引起所有糖友的重视和警惕。

那么2型糖尿病人，应该如何预防血栓（非正常凝血）呢？

通常的办法是，通过运动改善循环，注重防高血压及高血脂，以及定期体检。

不可否认的是，量力而行的运动确实可以给患者带来很多益处。例如慢跑、快走等，不仅有助于合成肌糖原，也会帮助糖友降低体脂，改善血脂水平，提高身体免疫力。同时运动可以增强血液循环，血液就不易变得粘稠，从而降低血栓形成的风险。除此之外，运动过程中身体会释放多巴胺，使人感到舒适和快乐，进一步增强改善健康的信心。

运动，对健康的益处已达成共识。

然而在饮食方面，目前还存在一定的争论，目前主流的观点，仍然是减少盐分、减少油脂和大鱼大肉的摄入，提倡清淡饮食。但事实上，对于2型糖尿病人来说，无论是控制血糖还是预防血栓，更应该在饮食中限制白米饭、面条、面包、饼干等食物，即便是全谷物、薯类也需要根据病人的血糖控制情况酌情减少。要知道的是，血栓形成的饮食因素，除了坏脂肪之外，还有添加糖和精制谷物，这些精制碳水到了体内都会代谢成葡萄糖，过量的葡萄糖合成糖原之后，就会在肝脏中合成甘油三酯，也就是脂肪。因此不是说清淡饮食，就一定会减少脂肪合成。相反，鱼虾肉蛋、健康油脂对血糖的影响很小，在降低碳水摄入的情况下，脂肪更多的会直接参与人体供能，不易引起脂肪囤积。

当然，同时需要杜绝含有反式脂肪酸的食物，这些食物会氧化低密度脂蛋白胆固醇，从而更容易出现动脉硬化，进而形成血栓。

因此相对于传统的建议，糖尿病人预防血栓的新策略是限制糖、精制谷物和反式脂肪酸等不友好的食物。

除此之外，量力而行的运动以及定期体检，也是重要的预防和预测手段。

建议糖尿病人半年~1年进行一次体检，关注自己的糖化血红蛋白、血脂、超敏C反应蛋白、同型半胱氨酸等水平，如有异常，遵循医嘱积极改善，将血栓的发生率降低最低，或对已形成的血栓进行防治。

其实，对于糖友来说，健康目标不应该仅仅局限于降低并发症的风险，而是减少化学用药的情况下，把血糖控制平稳，同时纠正胰岛素抵抗、降低慢性炎症、平衡氧化应激等等，从而从根源上降低包括脑梗、心梗等并发症的出现。