对于糖尿病人来说，运动是一把双刃剑，运动好了可以降低血糖，控制好病情；但是运动如何不合理，轻者伤筋骨，重则低血糖，更甚者危及生命。

糖友经过一晚上的睡眠，身体内的糖原基本消耗殆尽，晨起空腹状态下往往是一天中血糖最低的时候，这时候运动，无疑会增加低血糖的风险，万万要不得，最好能食用一些食物后再锻炼。

太阳升起后树木才会进行光合作用，即树木吸收二氧化碳，释放氧气，而太阳升起之前，空气中往往都是二氧化碳居多，氧气稀薄，这时候锻炼不利于健康，而且太阳升起前，气温偏低，尤其是在冬季，容易增加心血管疾病风险。因此，最好太阳升起后再锻炼，对健康最有益，而且日出后锻炼的另一个好处是，还能增加与阳光的接触，为身体补充阳光营养素——维生素D。

人体经过一晚上的躺卧，早晨起床后血液流动缓慢，四肢血液循环还未完全恢复最佳状态，如果一上来就采取高强度的运动，身体一时适应不了，恐怕引起肌肉拉伤、眩晕等身体伤害，最好的避免办法就是，运动前先做5~10分钟的低强度有氧热身运动，给身体做个缓冲。例如，在跑步前先做些伸展运动，然后慢走5~10分钟，再逐渐加快步频。

糖友本身在晨练过程中就容易出现低血糖，如果提前就服上降糖药物，相当于为运动过程中的低血糖又做了一次“助攻”，万万要不得。

以上四点，您都记住了吗？糖尿病人运动，安全第一！

小结

运动，作为糖尿病治疗的五驾马车之一，其重要性不用多言，现今很多糖友喜欢把运动的时间放在清晨，但对于糖友而言，由于清晨血糖的格外不稳定，晨练时会有更多的注意事项需要警惕。

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