中国民间自古就有“三九补一冬，来年无病痛”、“冬令进补，开春打虎”等谚语，意思是说冬季是一年四季中最适合进补的季节，这时候进补往往能达到事半功倍的效果，不仅可以抵御严寒，还能使来年少生疾病。

冬季为什么是进补的最佳时间？

根据中医理论，冬季是万物凋零闭藏的季节，而中医讲究 “天人相应”，人与自然息息相关，这时候人体代谢和功能活动也相应地减弱，精气内敛，体表肌肤紧紧闭藏，这时候进补最容易吸收藏纳。

从另一个角度来说，人体在春夏秋这些季节往往活动量大，体内精气神消耗大，阴阳气血难免有所“透支”，到了冬季，人体就格外需要“养精蓄锐”，补充其他季节的消耗，所以冬季就更适宜进补。

这就是为什么秋冬进补是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，对于糖友而言更是如此。虽然冬季是人体进补的最佳时节，但糖友进补也要讲究方法原则，盲目进补很有可能适得其反。

1. 控糖基本原则不能忘

糖友不管怎么进补，都不能脱离控糖的“根基”，比如要控制热量，控制糖分高的食物，肉类摄入适宜、吃动平衡等原则，切忌过分强调进补而不顾控糖基本原则，顾此失彼。

2. 注重食补，用对药补

一提起进补，人们习惯买一些名贵中药材，如人参、鹿茸、虫草等，虽然这些名贵补品确实对人体有益，但还是应该做到量体裁衣，因人而异，做到对症下药，应该在专业医生指导下有针对的补充服用，否则服用不当不仅没好处，还有可能加重病情带来副作用。

另外，对于糖友而言，要特别注意避免一些滋补膏类摄入，这些膏类滋补剂，往往添加不少蜂蜜、糖及胶类物质，服用后对血糖影响较大，虽然服用它确实能进补，但血糖会“受苦”。

最后，还要特别注意一些药酒也需谨慎，虽然其中的有些成分确实有益，但别忘了其本质还是酒，它会刺激胰岛细胞没影响血糖。总而言之，对于大多数人而言，冬季进补还是应该遵循“药补不如食补”的大原则。

3.糖友进补宜清补

中医上认为糖友的基本病机是阴虚，所以在进补的时候，在饮食选择上，应以补阴的食物为主，如鱼、银耳、百合、甲鱼、枸杞等，千万别因为冬季天气寒冷大量食用辛辣及肥甘厚味类食物，以免热量及脂肪摄入超标，影响血脂及体重。

另外别忘了多吃新鲜蔬菜也有助于“养阴”，还能缓解冬季人们由于饮食肥甘加上活动减少而常出现的便秘情况。

最后，特别叮咛各位糖友，无论是什么形式的进补，都应在保持轻松愉快的心情，良好的心理健康状态，适度的体育锻炼为基础。

编后语

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